Blog přesunut na novou doménu www.tvojevolba.com

Náš blog prošel updatem, změnili jsme design a nyní jsme na www.tvojevolba.com

Všechny články byly samozřejmě přesunuty, takže o nic nepřijdete.

Silovka, nabírání, hubnutí - čeho, kolik a jak? (4 - 5 min.)

Den co den se facebookové diskuze hemží příspěvky o tom jak cvičit. Někdo napíše dotaz o tom, že chce nabrat svalovou hmotu a okamžitě má tisíc rad a každá je jiná. Jak se v tom ale vyznat? Nyní Vám popíšu základní principy fitness pro 3 situace a to rozvoj síly, objemu a hubnutí.

Pickles - kvašená zelenina (2-3 min.)

Možná jste se už někdy setkali s názvem Pickles, neboli česky-Kvašená zelenina. V tento moment asi pravděpodobně každému vyvstane na mysli kvašené zelí, které je v naší zemi typické. Nenechte se ale mýlit. U klasického knedla-vepřa-zela se už o pickles nejedná. Projde-li kvašená zelenina teplem, zničí se tolik drahocené enzymy a probiotické kultury, které při kvašení vznikají. Takže koupíte-li kysané zelí, které je už sterilované, nic moc Vám to po zdravotní stránce bohužel nedá. Zelí ale není jediné, co se dá kvasit. Možností je mnoho. Proč bychom si ale měli vůbec připravovat kvašenou zeleninu? K čemu je to dobrý? A je to vůbec dobrý? A je jeho příprava složitá?

Poprvé do fitka

Tak máte tu konečně leden a sním plno předsevzetí a plánů. Jedním z nich bývá pravidelně navštěvovat fitko nebo jinou podobnou instituci zaměřenou na pohyb. Na první pohled to vypadá jednoduše, dojdete prostě do fitka a začnete to tam bušit jak o život. Při troše štěstí Vás to přestane po měsíci bavit a Vám se relativně nic nestane. Pokud Vás to ale bude bavit déle jak měsíc, je dobré držet se určitých zásad. Jsou to spíš takové rady a poznatky na co si dát pozor.

Svět Fitness: High intensity interval training tzv. HIIT

V dalším díle světa fitness se podíváme na takovou menší lahůdku a to je vysoce intenzivní intervalový trénink, často zkráceně označovaný HIIT (viz. nadpis). Nejedná se o disciplínu ve které se závodí, je to spíše styl tréninku a budete bojovat jen sami se sebou. To zní divně ale je to tak, bude se Vám chtít umřít, možná i zvracet a kdo ví co ještě. Pokud si myslíte že takové peklo je zbytečné, tak věřte že není. HIIT je nejlepší technika pro spalování tuků za co nejkratší čas a jako bonus můžete nabrat i nějakou tu svalovou hmotu.

Svět Fitness: Olympijské vzpírání - jen pro ty silné?

Olympijské vzpírání je staré asi jako novodobé Olympijské hry, takže se objevilo hned na těch první a to v roce 1896. Na první pohled to sice nevypadá, ale vzpěrač musí být mimořádně silný, rychlý a to nejdůležitější, maximálně mobilní. Tento sport není pro tzv. dřeváky, hrubá síla zde sice jde použít, ale pak si vedle Vás stoupne vychrtlá malá číňanka a zvedne mnohem víc jak vy, proč? Protože technika je mnohem víc jak síla a u vzpírání to platí dvojnásob.

Proč a co se vyplatí suplementovat v zimě

Co by měl člověk suplementovat v obodobí podzimu a zimy? A vyplatí se to? Jaké suplementy jsou vhodné? Nestačí pouze vyvážená strava? Pokud si také kladete tyto otázky, čtěte dále. V článku jsem pro Vás sepsala co se vyplatí suplementovat v tomto ročním obodobí a co je takřka nezbytností.